리뷰합니다/특히 [운동]을 (2) 썸네일형 리스트형 [운동] 줌바 댄스 : 1시간에 몇 칼로리(kcal)를 소모하길래?! 아줌마들만 하는 줌마 댄스? 노노!! 줌바 댄스는 에어로빅 + 라틴 댄스를 결합시킨 운동이다. 1998년 콜롬비아 칼리에서 에어로빅 강사로 활동하던 무용가, 안무가인 베토 페레즈(Beto Pérez)가 창작한 피트니스 프로그램. 에어로빅 수업에 사용할 카세트테이프를 잃어버린 베토 페레스가 라틴 댄스, 살사, 메렝게 음악에 맞춰서 춤을 춘 것이 시초라고 한다. 줌바댄스의 1시간 칼로리 소모량은 3~400kcal 정도이고, 최대 5~700까지도 가능하다!유산소 운동이므로, 단순히 런닝 머신을 뛰는 유산소 운동에 지쳤다면 줌바 댄스를 강력히 추천한다. 내 친구가 구독했던 유튜버의 줌바 댄스 영상을 참조로 소개한다! https://www.youtube.com/watch?v=uTJn5LVPG8E 줌바 댄스는 11.. [운동] 인사이드 플로우 : 일주일에 얼마나 빠질까? 2022년도 하반기에는 요가 수업을 열심히 들었다. 그 중에서도 가장 재밌었던 것은 다름 아닌 인사이드 플로우! 1. 인사이드 플로우 요가란? 인사이드 플로우 요가란, 음악에 맞추어 요가 동작을 수행하는 요가이다. 인사이드 플로우를 수련하다 보면, 동작들이 다소 겹치는 부분이 많아, 초급자의 경우에도 몇번만 연습하면 금방 다른 곡도 익힐 수 있는 장점이 있다. https://www.youtube.com/watch?v=WoPEhwZQrkk 내가 정말 좋아하는 시퀀스! 음악도 역동적이고, 동작도 다리를 들고 몸통을 돌리는(!!!) 내 최애 동작들이 많아 좋다. 30분만 따라해도 땀이 주룩주룩... https://www.youtube.com/watch?v=BrhoYP6WNUs 이 영상도 역동적인 음악에 맞춰 .. 이전 1 다음
