[운동] 인사이드 플로우 : 일주일에 얼마나 빠질까?

2022년도 하반기에는 요가 수업을 열심히 들었다. 그 중에서도 가장 재밌었던 것은 다름 아닌 인사이드 플로우!

 

1. 인사이드 플로우 요가란?

인사이드 플로우 요가란, 음악에 맞추어 요가 동작을 수행하는 요가이다. 인사이드 플로우를 수련하다 보면, 동작들이 다소 겹치는 부분이 많아, 초급자의 경우에도 몇번만 연습하면 금방 다른 곡도 익힐 수 있는 장점이 있다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=WoPEhwZQrkk 

내가 정말 좋아하는 시퀀스! 음악도 역동적이고, 동작도 다리를 들고 몸통을 돌리는(!!!) 내 최애 동작들이 많아 좋다. 

30분만 따라해도 땀이 주룩주룩...

 

https://www.youtube.com/watch?v=BrhoYP6WNUs 

이 영상도 역동적인 음악에 맞춰 운동하기 좋다. 이전 영상보다는 초급자가 따라하기 좋은 영상!

2. 인사이드 플로우 요가를 접할 수 있는 곳?

인사이드 플로우 요가는 "명상" 및 "정신 수련"을 위한 정적인 요가들과는 달리 동적인 요가에 해당한다.

조금 큰 요가원이나, 네이버 지도에 "인사이드 요가" 내지 "요가"를 검색해서 나오는 요가원을 다니기를 추천한다.

조금 큰 요가원의 경우에는 프로그램 설명이 상세히 나와 있으므로, 꼭 참조하길 바란다!

 

유튜브에도 인사이드 플로우 영상이 나와있긴 한데, 초급자의 경우에는 티칭을 위해 요가원을 다니는 것을 추천한다.

유튜브에 나와있는 영상은 갯수가 그렇게 많다고 볼 수가 없어, 학원을 주기적으로 다니는 것이 좋은 것 같다.

 

3. 인사이드 플로우 요가의 장점?

- 다른 요가들은 정적인데 비해 동적인 요가로, 지루하지 않다!

- 음악에 맞춰 댄싱하는 느낌이 들어 재밌다!

- 주로 다리를 들고 버티거나, 팔굽혀펴기와 유사한 동작들을 많이 해서, 코어 근육 발달에 좋은 운동이다!

- 다른 요가들에 비해 훨씬 칼로리 소모량이 많다!

- 음악에 맞춰 요가 동작을 수행하는 것이 굉장히 아름답다!

 

이상 :) 인사이드 플로우 요가 소개를 마칩니다

숙련자가 되어 유려한 몸짓을 가지게 되는 그 날까지!!!